亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。

　　那么亞健康有哪些表現(xiàn)呢？

　　1、頭疼頭暈、兩眼干澀、時而心慌氣短、疲倦乏力、食欲不振，那么你要小心這預(yù)示著你的身體已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。

　　2、如果你覺得時而情緒低落、郁郁寡歡、無法掌控自己的喜怒、睡眠不佳、記憶力減退、對什么事情都提不起興趣，那么請小心這是心理亞健康的前兆。

　　3、原本活波開朗喜歡社交的你，開始對周圍人漠不關(guān)心，情緒敏感自卑這屬于社交亞健康。

　　根據(jù)亞健康檢測調(diào)查顯示，亞健康多發(fā)人群為40歲以上的青壯年，尤其從事企業(yè)高管、互聯(lián)網(wǎng)、電商等壓力較大的職業(yè)人群。這類人群普遍存在沒時間運動、飲食不規(guī)律、睡眠不足等問題，亞健康自然是挑軟柿子下手。

　　如何改善亞健康呢？

　　1、運動改善亞健康

　　首先，堅持固定的運動是改善全身亞健康普遍也是簡單的辦法。其次，要有廣泛的興趣愛好，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。增加有氧運動可以改善短時間情緒壓抑、焦躁、生活或?qū)W業(yè)壓力大的學(xué)生、上班族，通過有氧運動可以使其在運動過程中，將壓抑的情緒釋放出來，使大腦皮層得到興奮，從而改善亞健康狀態(tài)。研究表明，有氧運動可以降低焦慮，減輕抑郁。通常有氧運動安排在一周3～4次，一次在60～90min。

　　2、飲食平衡改善亞健康

　　亞健康患者總覺的自己身體出了問題，肯定是哪里虛虧了要補一補，其實這是個誤區(qū)。有些補品卻使用不當(dāng)，例如有心腦血管、高血壓大多都是吃出來的富貴病，這時應(yīng)該多吃蔬菜、粗糧，避免大補使亞健康的病情進一步發(fā)展。